Prévenir les maux de dos et rester en bonne santé sur la route

De nombreux conducteurs sont assis dans la mauvaise position toute la journée, ce qui, à long terme, provoque des problèmes de dos. Comment prévenir les maux de dos et rester en bonne santé sur la route ? 
Vous trouverez ci-dessous des conseils pratiques qui peuvent prévenir les problèmes de dos.

Prévenir les maux de dos grâce à une bonne posture assise

• Réglez votre siège de manière à pouvoir appuyer sur l’embrayage avec une jambe pliée.
• Réglez le dossier selon la position souhaitée, mais toujours entre 95 et 115 degrés.
• Appuyez votre bassin contre le dossier. Veillez à bien soutenir le creux du dos.
• Réglez votre volant de manière à pouvoir le tenir à deux mains par le haut sans changer de position (sans vous détacher du dossier).
• Veillez à avoir les épaules détendues.
• Évitez un siège trop court qui ne soutiendrait pas suffisamment vos jambes.
• Évitez un siège trop long qui provoquerait une obstruction des vaisseaux sanguins dans le creux des genoux.
• Changer de temps en temps de position en roulant est bénéfique. Quand vous sortez du camion, il est bon d’effectuer d’abord quelques étirements.
• Ne portez pas de vêtements serrants.
• Évitez, quand vous conduisez, de porter des objets dans vos poches de pantalon, comme un portefeuille. Cela pourrait limiter votre mobilité.
• Pensez à votre sécurité et portez correctement la ceinture.

Règle d'or : Réglez votre siège de manière à ne pas devoir changer de position lorsque vous embrayez et conduisez et à pouvoir encore passer un poing entre le creux de vos genoux et l’avant de votre siège.

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