
Prévenir les maux de dos et rester en bonne santé sur la route
Ces 11 conseils pratiques vous aideront à prévenir les problèmes de dos
De nombreux conducteurs sont assis dans la mauvaise position toute la journée, ce qui, à long terme, provoque des problèmes de dos. Comment prévenir les maux de dos et rester en bonne santé sur la route ?
Vous trouverez ci-dessous des conseils pratiques qui peuvent prévenir les problèmes de dos.
Prévenir les maux de dos grâce à une bonne posture assise
- Réglez votre siège de manière à pouvoir appuyer sur l’embrayage avec une jambe pliée.
- Réglez le dossier selon la position souhaitée, mais toujours entre 95 et 115 degrés.
- Appuyez votre bassin contre le dossier. Veillez à bien soutenir le creux du dos.
- Réglez votre volant de manière à pouvoir le tenir à deux mains par le haut sans changer de position (sans vous détacher du dossier).
- Veillez à avoir les épaules détendues.
- Évitez un siège trop court qui ne soutiendrait pas suffisamment vos jambes.
- Évitez un siège trop long qui provoquerait une obstruction des vaisseaux sanguins dans le creux des genoux.
- Changer de temps en temps de position en roulant est bénéfique. Quand vous sortez du camion, il est bon d’effectuer d’abord quelques étirements.
- Ne portez pas de vêtements serrants.
- Évitez, quand vous conduisez, de porter des objets dans vos poches de pantalon, comme un portefeuille. Cela pourrait limiter votre mobilité.
- Pensez à votre sécurité et portez correctement la ceinture.
Règle d'or : Réglez votre siège de manière à ne pas devoir changer de position lorsque vous embrayez et conduisez et à pouvoir encore passer un poing entre le creux de vos genoux et l’avant de votre siège.
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